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Liberare la vibrazione

Praticate questi movimenti seguendo il loro ordine.
Praticate ogni movimento mantenendo l’attenzione lì dove accade il movimento. Praticateli per un tempo sufficiente a osservare pensieri o emozioni.
Non passate al successivo senza aver dominato il precedente.
Queste pratiche consolidano l’esperienza di mantenere l’attenzione nello spazio interiore del corpo per questo sono un grande aiuto per la pratica quotidiana.

Ripetute nel tempo garantiscono esperienze più profonde, per questo periodicamente ritornate indietro e praticatele di nuovo.

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